Tips de Nutrición: ¿Quieres mantenerte REGIA?
Sigue las recomendaciones de nuestra Nutricionista Daniela Espinoza Valdéz:
- COME ALIMENTOS VARIADOS; es importante que comas de todo un poco ya que el cuerpo necesita muchos nutrientes, que no se encuentran sólo en un mismo alimento. Es necesario variar colores.
- NO LE TENGAS MIEDO A LOS CARBOHIDRATOS; muchas mujeres les tenemos miedo porque creemos que engordan demasiado. Es IMPORTANTE que sepan que consumiéndolos en cantidades moderadas, junto con un estilo de vida apropiado, NADA engorda.
- DALE PRIORIDAD A LAS FRUTAS Y VERDURAS; en la medida de lo posible, trata de comerlas con cáscara. En las ensaladas trata de variar los colores, ya que en cada color hay una prioridad distinta.
- TRATA DE MANTENERTE EN UN PESO SALUDABLE CON EL QUE TE SIENTAS BIEN; no es bueno que tengas sobrepeso, porque esto en el futuro te puede traer problemas de salud. OJO!! Tampoco es necesario que te veas como un palito. La idea es que te sientas bien con tu peso comiendo sano.
- LA CLAVE ES REDUCIR, NO ELIMINAR; no es bueno llegar al extremo de eliminar por completo algún grupo de alimentos. La clave está en saber comer las porciones adecuadas (carbohidratos, grasas, proteínas, etc). Recuerda que el equilibrio es la base de sentirse bien.
- TOMAR 2 LITROS DE AGUA DIARIOS.
- EJERCÍTATE REGULARMENTE; en verano las tentaciones suelen ser más fuertes aún; por ello, es recomendable hacer por lo menos 1 hora de ejercicios cardiovasculares; 4 veces por semana, para poder mantener tu peso y sentirte bien.
- NUNCA TE SALTES EL DESAYUNO; habrán escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. ¿Sabes por qué? Porque tu cuerpo necesita algo de glucosa y éste es lo que te va a dar energía para mantenerte activa durante todo el día, porque durante toda la noche tu cuerpo ha estado «ayunando».
- OLVÍDATE DE LAS FRITURAS; lo mejor sería que el horno se convierta en tu mejor aliado 🙂
