Desayunos Saludables por Vanessa Tello
Hoy en la mañana todas las chicas de #BloggerhoodPerú estuvimos en el #ProyectoSmart de Inmobiliaria Imagina disfrutando de un taller de Desayunos Saludables con Vanessa Tello Asesoría en Nutrición
Nos enseñó a hacer varias recetas, no sólo nutritivas; sino que también fáciles de preparar. Les dejo las recetas por aquí:
BATIDO DE FRUTOS, PALTA Y COCO
• Una taza de fruta congelada.
• 1/2 palta
• Leche de coco
• 1. cda. de semillas de chía
Licuar todos los ingredientes y servir.
EXTRACTO PARA EL SISTEMA INMUNE
• 2 naranjas
• 1 zanahoria
• 1/2 pepino
• 1 dedo de kion
• 1 cdta. de cúrcuma (palillo)
• opcional miel de abeja (niños mayores de 2 años).
Pasar todos los ingredientes por el extractor y servir.
AVENA «OVERNIGHT» ARÁNDANOS Y ALMENDRAS (para una porción).
• 1/4 de taza de ojuelas de avena.
• 1 cda. de chía
• 1/4 de taza de yogurt griego
• 1/4 de taza de leche de almendras o leche vegetal.
• 1/4 de taza de arándanos.
• 1 cda. de almendras picadas.
• opcional miel (niños mayores de 2 años).
• opcional stevia.
Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío.
AVENA «OVERNIGHT» PIÑA COLADA (para una porción).
• 1/4 de taza de ojuelas de avena.
• 1 cda. de coco rayado.
• 1/4 de taza de yogurt griego
• 1/4 de taza de leche de almendras
• 1/4 de taza de piña.
• 1 cda. de chía
• 1 cda. de almendras picadas.
Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío.
WAFLES/PANQUEQUES DE AVENA (para dos porciones).
• 1/2 taza de ojuelas de avena.
• 2 huevos.
• 1 plátano.
• 1 chorrito de leche vegetal.
• Toppings: Granola, coco rayado, semillas de chía, cacao nips/chispas de cacao, fruta en trozos.
Licuar todos los ingredientes y dorar en una sartén por ambos lados. Hacer una compota de fruta con un tenedor y agregar encima el panqueque. Espolvorear semillas de ajonjolí.
Para ubicar a Vanessa y encontrar todos sus tips y recomendaciones nutritivas, entren a estos enlaces:
www.facebook.com/vanessatelloasesoríaennutrición
YouTube: Vanessa Tello.
Gracias Vane por tomarte el tiempo de enseñarnos y engreírnos con esas recetas tan ricas y saludables 🙂
