Hoy en la mañana todas las chicas de #BloggerhoodPerú estuvimos en el #ProyectoSmart de Inmobiliaria Imagina disfrutando de un taller de Desayunos Saludables con Vanessa Tello Asesoría en Nutrición

Nos enseñó a hacer varias recetas, no sólo nutritivas; sino que también fáciles de preparar. Les dejo las recetas por aquí:

BATIDO DE FRUTOS, PALTA Y COCO

• Una taza de fruta congelada.

• 1/2 palta

• Leche de coco

• 1. cda. de semillas de chía

Licuar todos los ingredientes y servir.

EXTRACTO PARA EL SISTEMA INMUNE

• 2 naranjas

• 1 zanahoria

• 1/2 pepino

• 1 dedo de kion

• 1 cdta. de cúrcuma (palillo)

• opcional miel de abeja (niños mayores de 2 años).

Pasar todos los ingredientes por el extractor y servir.

AVENA “OVERNIGHT” ARÁNDANOS Y ALMENDRAS (para una porción).

• 1/4 de taza de ojuelas de avena.

• 1 cda. de chía

• 1/4 de taza de yogurt griego

• 1/4 de taza de leche de almendras o leche vegetal.

• 1/4 de taza de arándanos.

• 1 cda. de almendras picadas.

• opcional miel (niños mayores de 2 años).

• opcional stevia.

Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío.

AVENA “OVERNIGHT” PIÑA COLADA (para una porción).

• 1/4 de taza de ojuelas de avena.

• 1 cda. de coco rayado.

• 1/4 de taza de yogurt griego

• 1/4 de taza de leche de almendras

• 1/4 de taza de piña.

• 1 cda. de chía

• 1 cda. de almendras picadas.

Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío.

WAFLES/PANQUEQUES DE AVENA (para dos porciones).

• 1/2 taza de ojuelas de avena.

• 2 huevos.

• 1 plátano.

• 1 chorrito de leche vegetal.

• Toppings: Granola, coco rayado, semillas de chía, cacao nips/chispas de cacao, fruta en trozos.

Licuar todos los ingredientes y dorar en una sartén por ambos lados. Hacer una compota de fruta con un tenedor y agregar encima el panqueque. Espolvorear semillas de ajonjolí.

Para ubicar a Vanessa y encontrar todos sus tips y recomendaciones nutritivas, entren a estos enlaces:

www.vanessatello.com.pe/blog

www.facebook.com/tellovanessa

www.facebook.com/vanessatelloasesoríaennutrición

www.instagram.com/tello_vane

YouTube: Vanessa Tello.

Gracias Vane por tomarte el tiempo de enseñarnos y engreírnos con esas recetas tan ricas y saludables 🙂